快手鲜拌鸡胸,让鸡胸肉不再难以下口,减脂也能吃

发布时间:2020年06月08日 阅读:27 次

夏天,它是最好的“祛湿汤”,一周喝两次腰不酸,面色红润体质好

在夏天,南方的天气特别烦人,不仅气温特别高,而且雨水还特别多,天气闷热不说,湿气还特别重。在这样的天气中,很多人都容易患上湿气疾病,就比如说风湿病,特别是一些老人。很多人都觉得,在南方夏天,这么热的……

紫甘蓝,就是我们常见的紫色包菜。紫甘蓝被世界卫生组织推荐为排名第三可食用的最佳蔬菜。紫甘蓝属低热量高纤维食物,含有丰富的叶酸、维生素C、胡萝卜素等其他营养元素。

紫甘蓝叶片中的花青素含量比较高,加热后颜色会发黑,口感也不爽脆,所以它不适合熟吃。紫甘蓝一般用来制作沙拉或者凉拌着吃,可以和多种蔬果搭配。夏天到了,炎热的夏季,对于热菜和油腻的食物总提不起兴趣,你可以试试凉拌紫甘蓝,低油低盐,清脆爽口,非常不错。

紫甘蓝拌鸡胸肉

食材:紫甘蓝、鸡胸肉、香葱、生姜

调味品:食盐、生抽、陈醋、香油、料酒

步骤一:将紫甘蓝一片片�飨吕撤湃氲�盐水中浸泡。将鸡胸肉放入锅中,加入适量的清水,料酒和姜片煮熟。

步骤二:把紫甘蓝清洗干净,再用纯净水冲洗一遍,然后切成细丝,放入盘中备用。将鸡胸肉清洗干净,撕成一条条的,摆放在紫甘蓝上面。

步骤三:碗中加入适量的生抽、食盐、陈醋和香油,搅拌至完全融化后,浇在鸡胸肉上面,撒些葱花就可以开吃了。

花菜炒肉――焯水加上这两样,颜色鲜亮、吃起来香脆爽口!

哈喽大家好,我是爱美食爱生活的东北川妹子小君。今天给大家推荐的美食是花菜炒肉,香脆爽口,不油不腻,非常下饭!花菜又名椰花菜、甘蓝花等等,有白、绿两种,都含有丰富的维生素和矿物质,尤其维生素C特别多,……

凉拌紫甘蓝

食材:紫甘蓝、黄瓜、柠檬、蒜头、干辣椒、熟芝麻

调味品:食盐、生抽、陈醋、白糖、色拉油

步骤一:将紫甘蓝和黄瓜放入盐水中浸泡一会,然后清洗干净,沥干生水后切成丝。

步骤二:蒜头切末,干辣椒切丝,柠檬表皮用盐揉搓后清洗干净,切成薄片去掉柠檬籽。

步骤三:将柠檬片放入紫甘蓝和黄瓜中,并撒入适量的食盐、生抽、陈醋和白糖,搅拌均匀,放入蒜末和干辣椒,浇上热油,翻拌均匀后撒上芝麻就可以了。

紫甘蓝的吃法还有很多,喜欢吃沙拉的,可以将紫甘蓝和其他蔬果放在一起,挤入萨拉酱。也可以将紫甘蓝上淋入芝麻酱,味道也非常不错哦!

小贴士:无论是用紫甘蓝制作凉拌菜还是制作蔬菜沙拉,紫甘蓝都不需要焯水,熟食,不仅会破坏紫甘蓝鲜亮的颜色,还会导致紫甘蓝流失过多的营养,口感也变的不够爽脆。用淡盐水浸泡,在多次清洗可以去掉紫甘蓝多余的农药残留,如果担心叶片上有生水,可以用纯净水或冷开水冲洗一下。

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一日三餐,复杂有复杂的吃法,简单有简单的吃法。无论怎么吃,都可以吃得既营养又美味。白小米粥�材料:白小米70g,大黄米30g。�做法:把两种米混合,淘洗干净,放入砂锅中,加水,大火烧开后改小火,煮1……

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